Desigur, mulți dintre noi asociem leziunile musculare cu sportivii de performanță, dar adevărul este că acestea pot apărea și în activitățile cotidiene, fie dintr-o mișcare bruscă în timp ce facem grădinărit, fie în timp ce ne ridicăm copiii sau pur și simplu ne întindem. Mușchii noștri sunt supuși la stresuri variate, iar în unele situații, acest lucru poate duce la întinderi musculare minore sau chiar la rupturi musculare.
Piciorul este unul dintre cele mai afectate zone, datorită solicitării constante pe care o primește. Gândește-te la fiecare pas pe care îl faci – mușchii picioarelor sunt implicați în fiecare mișcare, fie că ești pe teren de fotbal sau pur și simplu te plimbi prin parc. Cvadricepsul, ischiogambierii și mușchii gambei sunt adesea expuși la riscul de leziuni, fie că e vorba de o întindere minoră sau de o ruptură musculară mai gravă.
În plus, cele mai des întâlnite leziuni musculare sunt:
- La nivelul coapsei posterioare – musculatura ischiogambiera. Aceste leziuni pot apărea în urma unor mișcări bruște sau a supra-solicitării musculare, iar recuperarea lor necesită adesea o atenție specială și un program de reabilitare bine structurat.
- Leziuni la musculatura adductoare. Mușchii adductori sunt supuși la stres suplimentar, mai ales în sporturile care implică schimbări rapide de direcție sau mișcări laterale, cum ar fi fotbalul sau baschetul.
- Leziuni la nivelul gambei. Mușchii gambei, cum ar fi gastrocnemianul sau soleul, pot fi afectați de întinderi sau rupturi în timpul activităților care implică sărituri sau accelerări bruște.
- Apar leziuni și la nivelul cvadricepsului, mai ales post-traumatic sau în cazul unei biomecanici deficitare. O greutate prea mare sau o tehnică incorectă pot duce la suprasolicitarea acestui grup muscular și la apariția leziunilor.
- Asociate cu patologia umărului, pot apărea și leziuni musculare la nivelul bicepsului brahial. Activități care implică ridicări repetate sau mișcări bruste pot pune în pericol acest mușchi și pot duce la leziuni.
Simptomele unei leziuni musculare pot varia de la o durere ascuțită și vânătăi locale la umflături și o senzație de slăbiciune în mușchiul afectat. Uneori, aceste simptome pot fi confundate cu o simplă oboseală musculară, dar e important să acorzi atenție semnalelor pe care corpul tău ți le transmite.
Pentru a preveni leziunile musculare, nu uita să îți faci o încălzire adecvată înainte de orice activitate fizică. O încălzire bine făcută poate pregăti mușchii și articulațiile pentru efortul viitor și poate reduce riscul de accidentare. În plus, folosirea echipamentului adecvat și evitarea suprafețelor dure sau neregulate pot contribui la menținerea integrității mușchilor și a articulațiilor.
Dacă totuși te confrunți cu o leziune musculară, nu dispera! Tratamentul și recuperarea adecvată pot duce la o vindecare completă și la revenirea la activitățile tale obișnuite. În timpul procesului de recuperare, este esențial să urmărim refacerea țesutului fibros într-o manieră specifică, fie balistică, fie elastică. Aceasta poate ajuta la reducerea riscului de recidivă ulterioară și la restabilirea funcției și flexibilității musculare.
În final, să nu uităm să ne ascultăm mereu corpul și să îi oferim atenția și îngrijirea de care are nevoie. Un stil de viață activ și sănătos începe cu sănătatea și integritatea mușchilor noștri.
